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日常12簡單法助減肥成功

日常生活飲食是導致肥胖的最直接的原因。想要成功減肥，就必須從日常飲食抓起。下面小編獻計12招讓你成功減肥。

　　1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。
　　2.每天攝取1500—2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養均衡便有滿腹感。3.食用季節性食物——現在的食物已沒有季節性之分，但季節性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養價值最高。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。 4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學習保鮮也很重要。選擇符合節令的食物也能顧及新鮮。
　　5.烹調時不可過熱——水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。
6.加熱食品和生食各佔一半——每次飲食中，加熱食品或生食各佔一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。
　　7.不使用過期、氧化食物——例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生銹物質。魚乾長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。
　　8.長黴菌者不可使用——有的黴菌對健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長黴菌表示保存時出了問題，不能食用。
　　9.每天以30種食物為目標，每日三餐盡量只吃30種食物。重複的食物只能算一種。吃生魚片時，除了鮪魚也盡量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調料，這是秘訣所在。
　　10.飲食有變化——盡量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴大食用範圍。可選擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。

使用肉毒桿菌的 (Q&A)

使用肉毒桿菌的 (Q&A)


Ｑ：原本會導致生病的病毒，如何躍升為美容聖品？
在19世紀有「香腸之毒」惡名的肉毒桿菌（因為經常在此類肉至類罐頭中發現），經過分離培養後，最早用於病理治療，改善肌肉痙攣、內斜視等疾病，有趣的是，某天一對開業於加拿大的醫師夫婦，從事眼科的太太意外發現，病患魚尾紋竟然也跟著消弭了，於是擔任皮膚科醫師的老公便嘗試將肉毒桿菌素拿來做醫學美容，這也開啟了非侵入性速效微整形的先機。


Q：注射肉毒桿菌素到底能改善什麼？
可別以為凡是臉部的老化問題，都可以靠這一針來解決，改善效果最明顯的，還是因為表情而牽扯出來的動態紋路！利用極細針頭將肉毒桿菌素注入肌膚裡層，阻斷神經與肌肉間的傳導，進而放鬆、停止過度收縮而導致產生的紋路，尤其是上半臉部的魚尾紋、抬頭紋、皺眉紋效果最佳，爾後臨床醫學更深入研究臉部表情是如何靠肌肉運作，延伸到下半臉部動態紋也能靠注射改善，像是嘴角的法令紋，或下巴常不自主用力、看來嚴肅緊張的人。現在功效更廣了，注射在咀嚼肌、小腿外層肌，藉此來雕塑臉形、腿形；或是施打於腋下淺層皮中的汗腺，改善多汗症、狐臭困擾。


Ｑ：注射肉毒桿菌素的優點與缺點？
根據美國相關機構調查，施打肉毒桿菌素的回診滿意度高達90%，快速，立即見效顯然是擄獲女人芳心的最大因素！加上外表看不出傷口，且只要用量得宜，剛注射完表情也不會怪怪的，所以也被暱稱為午休美容。注射後約一個禮拜效果最自然，但缺點也在於效果只能維持約4~6個月，得持續進行。若醫師技術不佳、或個人特殊體質關係，也可能產生表情僵硬不協調、眼皮下垂撐不開、嘴巴歪一邊無法合攏的短暫性副作用，還好並非永久性，只消等到藥性吸收消退。


Ｑ：訴求類肉毒桿菌素的保養品原理？
正確來說，應該是作用原理比擬肉毒桿菌素在肌膚上的機制，也就是「放鬆、舒緩」動態紋路。皮膚表皮層上有許多游離末梢神經，也會製造跟釋放出神經傳導物質給肌肉，進一步牽扯出紋路表情，而當前所謂類肉毒桿菌素保養品，多是以六胜肽為配方，藉由其微細分子結構，滲入肌膚裡層去阻斷這個傳導路徑。當前還有新的類肉毒桿菌素配方推出，例如以蛇毒血清製成的三胜肽，或是醫藥通路品牌 Neo-Tec 所研發出的改良版八胜肽，Darphin、Sampar 的植物性類肉毒桿菌素，Dr.Brandt 則率先使用高濃度的GABA 氨基丁酸（是種神經傳導抑制素），皆有比擬醫學美容微整形的護膚訴求。


Ｑ：對於這類微整形保養品的正確期待值？
當妳想改善臉上動態紋路，卻擔心害怕於注射肉毒桿菌素可能的副作用時、又或者已經去醫學美容診所施打過相關療程，想要延續效果、進行居家保養時，就是使用這類微整形訴求保養品的最佳時機。不過畢竟效果不比注射來的直接且深入，停留在皮膚內的作用時間也短，張麗卿老師認為，如果沒耐心持續使用、或產品本身所添加的配方濃度不夠，特別是受到大肌肉牽扯而產生的較誇大表情紋，恐怕改善效果有限。


Ｑ：消除歲月痕跡的加分小秘技
選擇速效注射肉毒桿菌素的人，記得別貪心，一次改善一個部位，施打劑量寧可少量多次進行，才不會導致「面無表情」的僵硬反效果，畢竟一些生動俏皮的表情，才會讓妳看起來青春洋溢。當塗擦類肉毒桿菌素的保養品時，美容教主牛爾建議，無需全臉使用，對著鏡子、找出最在意的動態紋，模擬皮膚科醫師注射的方式，將這類微整形保養品輕拍在週遭牽動紋路的肌肉範圍，單點式強化吸收作用，張麗卿老師也提醒之後不宜再去摩擦此部位的肌膚，讓成分配方能不受干擾的放鬆緊繃的動態紋。

來源自: 美麗佳人


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